産後ピラティス

私が出産した産院で

今年の5月から「産後ピラティス」教室が始まった

助産師さんがアイディア出して

産前からいろんなプログラムを開催してくれることに感謝

生後6週間以降が対象ということで

息子の体調も見つつ

生後9週間目に参加することができた

どうやって行こうかと頭の中でずっと考えていて

「行く」と決意できたのが開催の2時間前

抱っこ紐かなと思ったけれども

荷物がそれなりにあったので

ベビーカーで出発

初めての電車体験

事前に駅のエレベーターの場所と

車両のフリースペースを調べておいたものの

上手く行く確証がないので

全く余裕がなかった

我が家のベビーカーは

段差に強いと言われる大型のシングルタイヤ

それでも電車の段差を乗り越えられず

序盤からつまずく、、、

なんとか乗れて

フリースペースにベビーカーを固定する

産院の最寄駅に着く頃には

息子も少しぐずり出したものの

我が子よりももう少し大きな子供たちの声の方が

車内でよく聞こえる

産前は最寄り駅からバスに乗り換えて産院まで行っていたが

ベビーカーではバス乗車はレベル高いと思っていたので

歩いて産院を目指した

最寄り駅から産院までの往復30分のウォーキングが

いちばんのエクササイズだったと思う

着いた時には汗だく、、、

受付開始の20分前には産院について

一番乗りで開始を待つことができた

インストラクターの先生は

妊娠中に夫婦のパートナーヨガでお世話になった

助産師の先生

開始前に私の体重と血圧を計測し

授乳とおむつ替えを済ませる

参加中はいつでも授乳OK

なんというアットホームな環境！！

その日は私たち含め3組の参加者がいた

参加中の赤ちゃんの様子はそれぞれで

みんな個性があって

お母さんたちの子供に対する行動もそれぞれで

参加するだけで癒された

私たち親子は

3分1くらいの時間は授乳してたような感じだったけれど

赤ちゃんたちも回数重ねると

4ヶ月くらいにはお母さんを真似て同じように運動するらしい

産後ヨガの参加資格は4ヶ月までなので

卒業までにそれが見れたらいいね、とのことだった

出産によって腹筋が弱まったことで

全体的に筋力が落ちたような錯覚を覚えるだけで

骨盤底筋を鍛えるためにおすすめなのは

お尻歩きとのこと

授乳しながらでも可能だし

子供も振動が好きみたい

産後は半年かけて体が回復に向かうそうで

この期間に体幹を鍛えると

美しい肉体が手に入るとのこと

ピラティスの呼吸法を使って

ストレッチしたり瞑想したり

終了後は普段聞けない育児のことを

先生に聞いてもらい

非常にスッキリした！！